46,1
Vägde mig idag på morgonen och förväntade mig en liten uppgång sen senast eftersom att jag svullat ganska ordentligt kvällen innan, men nej, vågen visade 46,1 kg (vägde 47 kg för en vecka sen). Helt sjukt att vikten bara droppar av nu, med tanke på att jag verkligen inte tränat ett skit på ganska länge. Men sen är det ju faktiskt så att träning bara ligger bakom 30% av viktnedgången, resterande 70% står kosten för. Och kosten har jag ju hållt i skick! Ett kilo kvar sen är jag i mål, helt sjukt.
FÖRE/EFTER
Bästa inspirationen! Och faktiskt har jag gått ner mina fem kilo nu, men tråkigt nog ser jag ingen skillnad, åtminstone inte på de ställena jag ville se skillnad.
RÖRA
Hackad avocado
Hackad gravad lax
Dill & gräslök
Salt & svartpeppar
En klick yoghurt
Blanda!
Bästa lunchen. Går ju att ätas som den är, men jag körde på några finn crisp (sesame & fibre) till..
KÄRLEK TILL AVOCADO
Frukost: Wasa sport knäcke med guacamole, kaffe med havremjölk
Lunch: Grillad zucchini, kycklingbröst, guacamole.
Det finns ju tusentals olika recept på guacamole, somliga har hackade tomater i, några föredrar den mixad tills den är helt slät medan andra vill ha den lite klumpig.
Så här gör jag:
Avocado
Salt
Svartpeppar
Pressad lime
Sambal oelek (mest för att jag inte orkar hacka chili hehe.. men också för att jag typ älskar sambal oelek)
Jag tycker att ingredienserna i guacamole ska ha en enda uppgift: att framhäva avocadosmaken, därför använder jag mig inte av vitlök i, då det lätt tar över smaken.
-
PEPP
LYCKLIG
.
"Är sushi nyttigt?"
Självklart är sushi bättre än typ snabbmat à la donken, men nej, det är faktiskt inte särskilt nyttigt alls. Det är en rätt vanlig missuppfattning. Faktum är att riset inte alls är bra, och som att det inte vore nog lägger man till socker när man gör riset. Istället för sushi föreslår jag sashimi som är syndigt gott och nyttigt.
NY PLAN
Rutinerna de närmsta dagarna har varit helt åt helvete. I förrgår åt jag två naturdietbars (och jag ser på naturdietbars som godis..) - och inget mer! - på hela dagen och tränade gjorde jag senast i fredags (!!!). Jag har hällt i mig colalight och kaffe, sovit dåligt och idag åt jag godis till frukost.. Jag har alltid varit en expert på dåliga rutiner, i början av tonåren åt jag knappt någon mat alls utan levde på godis och energidrycker. Så jag är inte förvånad att det kom i kapp mig, speciellt då jag mått dåligt de senaste veckorna.
Planen är att sänka kraven, jag ska inte ha ett fast mål då jag ska ha en viss vikt. Målet är att det här ska vara en livstil, som ser till att jag mår bra, men också ser till att jag känner mig snygg. Är spänd på att se hur jag mår om ett år! Och förhoppningvi kan jag tillslut säga adjö till mina ovanor föralltid.
Jag går inte ner särskilt mycket i vikt eftersom att jag inte bara äter hälsosammare än tidigare utan jag äter också mycket mer.
Back to business!
Nu är helgen och svullandet över. Det känns faktiskt otroligt bra, imorgon kommer jag vakna utan den där hemska sockerkänslan i magen. Förstår inte hur man kan leva på det sättet, jag mår verkligen fysiskt illa när jag vaknar efter en kväll av godisfrossande.
PÅSK
Jag hoppas att ni har tagit det lungt och unnat er en massa gott utan ångest. Det är ju påsk! På måndag kör jag på igen, men tills dess: mys.
Kan man inte ens släppa på kraven under högtider, hur ska man då orka?
MÅL
Jag fick en fråga om jag har gått ner i vikt som planerat. Och enligt "planen" skulle jag väl väga ungefär 47 kg nu - vilket jag inte gör. Jag pendlar mellan 48-49 och det beror först och främst på att min startvikt var mer än vad jag trodde. Jag chansade på 50 kg men jag vägde nästan 52. Dessutom har jag inte följt "dieten" slaviskt. Under fem dagar i stockholm frossade jag i kolhydrater till frukost, lunch och middag. När jag varit sjuk har jag ätit glass och när jag varit bakis har jag inte tränat. Controlfreaket i mig får lite panik över att jag inte följt planen, men samtidigt har jag ju ändå gått ner endel! Det syns mest på överkroppen - till mitt stora förtret. Målet är att få på mig ett par gamla cheap monday jeans som jag använde för några år sen. 
FRÅGA
Kan du inte beskriva lite närmre hur en typisk dag ser ut för dig gällande träning/kost?:) går du mest powerwalks eller springer du också??
Matschema en typisk dag:
frukost: En burk kvarg, hallon, banan och apelsin juice mixat och två knäckebröd med ägg på. (Protein, lite fett, fiber och mycket kolhydrater som är viktigt för att ha energi till att klara av dagen)
lunch: Två kycklingbröst och en avokado (Mest protein men även fett och kolhydrat från avokadon)
middag: Liten lätt sallad
Jag powerwalkar drygt en timme varje dag, det är också bland det bästa sättet att bränna fett på. Då menar jag ingen lätt jävla promenad, utan jag försöker gå i så pass hög takt att man nästan joggar. Vissa dagar tränar jag även bröst, rumpa & mage och då dricker jag en proteinshake efter.
SÖNDAGS-SJUKAN
När söndags-sjukan (aka kräla-till-ica-och-"unna"-mig-choklad-för-jag-är-deppig sjukan) slår till finns det inget som fungerar bättre än ändlöst stirrande på bilder som de ovan.
ATT MÅ BRA
Nu är helgen över och jag har precis tryckt ner alla chips- och godisrester i soptunnan. Annars har jag en förmåga att äta bara för att "man kan ju inte slänga mat". Förresten känner jag verkligen att det här med att äta nyttigt hela veckorna verkligen fungerar för mig! Och helt ärligt så mår jag inte ens bra om söndagarna efter två dagar av onyttigheter... det känns lite som en kolhydratsbakfylla, haha. Förr eller senare kanske jag klarar av att sluta upp med kolhydratsfrossandet på heltid?
NIKE
NIKE AIR
Jag har länge velat köpa ett par nike air, mest för att göra allt promenerande lite roligare men också för att det faktiskt är sjukt sköna och snygga skor. Dock så har jag lite beslutsångest, 1, 2, 3 eller 4? Hjälp mig! 1:an är förresten nike air 87, resten är 90.
FRÅGOR & SVAR
Har du något som du "förbjudit" dig själv från att äta? Vet av egen erfarenhet att det är en ganska dålig idé nämligen
Bortsett från uppenbart onyttiga grejer så som godis, kakor, glass, chips och snabbmat har jag väl mer eller mindre förbjudit bröd och pasta. Jag vet att det kan vara jobbigt att ha förbud, men det är just därför som jag äter lite vad jag vill under fredag-lördag.
bryter du någonsin mot din diet?
Min diet är ju att äta så nyttigt som möjligt sön-tors, men självklart måste man få bryta mot sin "diet" då och då, så ja, ibland så fuskar jag lite..
har du något tips på hur man kan träna och äta nyttigt utan att brösten blir mindre? tacksam för svar:)
På samma sätt som att man inte kan punktförbränna kan man ju inte heller bestämma var man vill behålla fettet. Det är helt individuellt, så det finns faktiskt inte jättemycket att göra åt saken. Däremot kan man ju bygga bröstmuskler istället!
Har du något som du "förbjudit" dig själv från att äta? Vet av egen erfarenhet att det är en ganska dålig idé nämligen
Bortsett från uppenbart onyttiga grejer så som godis, kakor, glass, chips och snabbmat har jag väl mer eller mindre förbjudit bröd och pasta. Jag vet att det kan vara jobbigt att ha förbud, men det är just därför som jag äter lite vad jag vill under fredag-lördag.
bryter du någonsin mot din diet?
Min diet är ju att äta så nyttigt som möjligt sön-tors, men självklart måste man få bryta mot sin "diet" då och då, så ja, ibland så fuskar jag lite..
har du något tips på hur man kan träna och äta nyttigt utan att brösten blir mindre? tacksam för svar:)
På samma sätt som att man inte kan punktförbränna kan man ju inte heller bestämma var man vill behålla fettet. Det är helt individuellt, så det finns faktiskt inte jättemycket att göra åt saken. Däremot kan man ju bygga bröstmuskler istället!
HEJ
Jag hade väl inte förväntat mig att kommentarsfältet skulle fyllas med "you go girl"-kommentarer men somliga av er borde verkligen tänka ett steg längre innan ni låter fingrarna spela fritt på tangenterna.
Ex. "Det finns överviktiga människor som verkligen kämpar med sin träning och kost och kan inte gå ner ett kilo. Tycker du inte att detta rent ut sagt är förnedrande för dem? Att läsa hur du dag för dag svälter dig själv för att se bättre ut?"
För det första: om man ska ta hänsyn till varenda människas situation kan man ju knappt gå utanför dörren utan att på något sätt göra någon upprörd. Så nej, jag tänker inte ta hänsyn till någon annan. Jag har gått upp i vikt och vill nu gå ner igen, för jag känner mig inte hemma i den här kroppen. Och vad är viktigare än att må bra i sin kropp? För det andra så äter jag en betydligt mer näringsrik kost än den genomsnittliga tonåriga tjejen, jag skulle knappast kalla det för svält.
För det tredje: ett stort tack till er som stöttar mig, det är tack vare er som jag älskar att blogga oavsett vad någon annan tycker.
